Waarom selfcare belangrijk is zou eigenlijk geen uitleg nodig moeten hebben, maar het is voor veel mensen nog geen standaard in hun leven. Het aantal depressies en burn-outs neemt niet voor niets toe, veel mensen ervaren een grote hoeveelheid stress. In de huidige maatschappij is het ook niet altijd makkelijk om goed voor jezelf te zorgen, dus wat is selfcare dan & wat valt daar onder? Dat deel ik graag met je in dit artikel. Het is namelijk véél meer dan een gezichtsmaskertje op doen… Ook deel ik manieren zoals een routine, quotes, tips en een héle simpele checklist!
Wat is de betekenis van selfcare & het verschil met selflove?
Binnen mijn coaching maak ik graag onderscheid tussen selfcare & selflove. Ze lijken op elkaar, maar niet exact:
- Selfcare gaat om de gewoontes om goed voor jezelf te zorgen (wat je liefst op dagelijkse basis DOET)
- Selflove gaat om van jezelf houden (zelfliefde), ofwel jezelf accepteren zoals je bent (dus wat je VOELT)
Natuurlijk draagt selfcare bij aan selflove en is selflove ook een manier om goed voor jezelf te zorgen.
Maar in dit selfcare artikel richt ik me even op wat je kunt DOEN om goed voor jezelf te zorgen!
Een héle simpele checklist om dat holistisch te doen is elke dag aandacht voor: body, mind & soul.
Waarom is selfcare zo belangrijk?
De maatschappij heeft altijd druk zijn als norm. Zeker hooggevoelige mensen lijden daar onder.
Waarom selfcare belangrijk is, lijkt me duidelijk genoeg maar ik licht het toch even toe:
- Je blijft gezonder (stress veroorzaakt ziektes en sporten is gezond, enkele voorbeelden van selfcare)
- Het maakt gelukkiger (goed voor jezelf zorgen = aanvoelen wat je nodig hebt en dat aan jezelf geven)
- Je wordt er zelfverzekerder van (als je goed voor je lichaam én geest zorgt, voel je je goed én sterker)
- Als je zelf vervuld bent, kun je meer geven aan anderen, je kunt van dienst zijn voor het grotere geheel
Als het vliegtuig neerstort, dien je eerst het zuurstofkapje bij jezelf op te zetten en daarna pas die van een ander.
Je kunt pas voor iemand anders zorgen, als je éérst voor jezelf zorgt. Hoe kun je iets geven als je niks te geven hebt?
We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks kijken naar wat we zelf nodig hebben.
Veel mensen zitten bovendien ontzettend in hun hoofd vol gedachten en voelen de signalen van hun lichaam niet.
Mijn favoriete selfcare quotes ter motivatie
Nog wat motivatie nodig om beter voor jezelf te zorgen? We zijn al snel geneigd om ons egoïstisch te voelen.
Dat is nergens voor nodig! De onderstaande selfcare quotes geven je hopelijk een innerlijke boost:
- Become a priority in your life (het is jouw leven, dus jij mag op nummer 1 staan)
- You’ve got to nourish to flourish (je hebt ‘voeding’ nodig om te kunnen bloeien in dit leven)
- Een ja tegen anderen, is vaak een nee tegen jezelf (je kunt tijd & energie maar 1 keer gebruiken)
- Selfcare is giving the world the best of you, instead of giving what’s left of you (niet egoïstisch dus)
25 manieren/tips om goed voor jezelf te zorgen
Wat valt onder selfcare? Zoals ik hierboven al schreef is dat veel meer dan slechts een gezichtsmaskertje.
Dat wil niet zeggen dat fijne producten niet kunnen helpen, maar het is dus veel breder dan dat.
Graag deel ik 25 selfcare manieren als voorbeeld, waarvan je bijvoorbeeld elke dag kunt kiezen:
- Probeer eens meditatie
- Begin met (korte) yoga
- Zorg voor voldoende slaap
- Lees eens vaker een boek
- Doe ademhalingsoefeningen
- Koop een spijkermat (ik heb Flowee)
- Besteed tijd aan dankbaarheid
- Kijk een inspirerende Youtube video
- Drink de hele dag door voldoende water
- Luister bewust naar je favoriete muziek
- Eet gezonde voeding: puur & onbewerkt
- Breng mindfulness in je dagelijkse leven
- Ga in bad of neem een fijne warme douche
- Schrijf meer (in de vorm van journaling)
- Volg een (natuurlijke) verzorging routine
- Boek een massage of healing sessie bij mij
- Sport vaker, dat kan ook gewoon thuis/online
- Ga elke dag wandelen, ook al woon je in de stad
- Zoek de natuur op, zoals het strand, park of bos
- Dans meer, of dat nu in de kroeg of je slaapkamer is
- Ruim op: minimalisme is écht een vorm van selfcare
- Omring jezelf met positieve en supportende mensen
- Doe iets creatiefs, zoals schilderen, borduren, breien etc.
- Breng minder tijd door op je telefoon (doe een social detox!)
- Plan 1 dag NIKS in je agenda en voel waar je behoefte aan hebt
Tot slot: kijk breder dan deze tips
De bovenstaande selfcare manieren en tips zijn al heel goed om in je dagelijkse leven in te voeren.
Er komt echter meer kijken bij goed voor jezelf zorgen op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.
Wat dacht je van nee zeggen en grenzen aangeven? En in een toxic relatie of saaie baan zitten?
De bovenstaande lijst geeft niet aan hoe je het moet doen, maar voorbeelden van wat je kúnt doen.
Het is aan jou om te proberen wat voor jou het beste werkt, want dat is voor iedereen anders.
Wil je een stok achter de deur? Ik coach je graag!
Weet je (met deze tips) wel wat je zou kunnen doen, maar doe je het maar niet? Heb je er ‘geen tijd voor’?
Mogelijk saboteer je jezelf onbewust of maak je jezelf geen prioriteit omdat je het jezelf niet waard vindt.
Selfcare is an sich niet moeilijk, het hoeft ook niet veel tijd te kosten. Dus vraag om hulp als het niet lukt.
Praten over je gevoelens is óók belangrijk en je mág om hulp vragen in jouw ontwikkeling proces.
Check mijn coach pagina voor meer informatie!
Liefs Mariëlle
